หน้าแรก > การยศาสตร์ > ท่าทางการทำงานที่ปลอดภัย การยศาสตร์

ท่าทางการทำงานที่ปลอดภัย การยศาสตร์

การยืนทำงาน ไม่ใช่ว่าดีกว่าการนั่งเสมอไป แต่จะดีมาก หาก ยืนอย่างถูกท่า และมีการสลับอิริยาบถอย่างเหมาะสม
ข้อดีของการยืนทำงาน
   ช่วย กระจายน้ำหนักลงที่ขาทั้งสองข้าง ไม่กดทับเฉพาะหลังหรือสะโพก
   สามารถ ขยับร่างกายได้อิสระ ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
   ลดการนั่งค้างท่าเดิมนาน ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของออฟฟิศซินโดรม
   เหมาะกับงานที่ต้อง เคลื่อนไหว หยิบจับ หรือใช้แรงเล็กน้อยต่อเนื่อง
   ท่ายืนทำงานที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์
ความสูงของโต๊ะ
   ปรับโต๊ะให้อยู่ในระดับที่ ข้อศองอประมาณ 90 องศา
   แขนแนบลำตัว ไม่ต้องยกไหล่หรือก้มหลัง
ตำแหน่งจอภาพ / งาน
   ขอบบนของจอ หรือจุดที่ต้องมองบ่อย
   ควรอยู่ ระดับสายตา
   หลีกเลี่ยงการก้มคอหรือแหงนคอนาน ๆ
ท่ายืน
   ยืนแยกขา กว้างระดับหัวไหล่
   น้ำหนักตัวกระจายสมดุล ไม่ลงขาข้างเดียวตลอด
   เมื่อเริ่มเมื่อย ถ่ายน้ำหนัก สลับซ้าย–ขวา
   ขยับตัวเล็กน้อย ไม่ยืนนิ่งเป็นเวลานาน

สำคัญที่สุด: อย่ายืนค้างนานเกินไป
   ควร พักหรือเปลี่ยนอิริยาบถทุก 20–30 นาที
   อาจสลับ ยืน–นั่ง–เดิน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก
   หากยืนทำงานนาน แนะนำ:
   ใช้ แผ่นรองยืนกันล้า (Anti-fatigue mat)
   ใส่รองเท้าที่รองรับฝ่าเท้าได้ดี

Visitors: 646,502